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保健 > 吃饱不胖，热量控的爆款选择(吃饱不胖的主食)
在这个以健康和身材为重的时代，越来越多的人开始关注自己的饮食。而如何做到既满足口腹之欲，又不会增加体重，成为了许多人头疼的问题。今天，就为大家推荐一些吃饱不胖、热量控的爆款选择，让你在享受美食的同时，也能保持好身材。
一、低热量水果
水果是许多人喜爱的美食，既美味又健康。但是，有些水果热量较高，吃多了容易发胖。以下是一些低热量水果，让你在享受美味的同时，不用担心热量摄入过多。
1. 草莓：每100克草莓含有30卡路里，含有丰富的维生素C和膳食纤维，有助于减肥。
2. 葡萄柚：每100克葡萄柚含有42卡路里，富含维生素C和纤维，有助于降低血糖和胆固醇。
3. 西瓜：每100克西瓜含有30卡路里，含水量高，有助于降低食欲，促进新陈代谢。
4. 梨：每100克梨含有52卡路里，含有丰富的膳食纤维和维生素，有助于消化和减肥。
二、低热量蔬菜
蔬菜是减肥期间必不可少的食物，既能提供丰富的营养，又能满足口感。以下是一些低热量蔬菜，让你在享受美食的同时，保持身材。
1. 西红柿：每100克西红柿含有19卡路里，富含番茄红素和维生素C，有助于降低胆固醇和预防心血管疾病。
2. 芹菜：每100克芹菜含有15卡路里，含有丰富的膳食纤维和钾，有助于降低血压和减肥。
3. 苦瓜：每100克苦瓜含有19卡路里，富含膳食纤维和维生素C，有助于降低血糖和减肥。
4. 莴苣：每100克莴苣含有14卡路里，含有丰富的膳食纤维和维生素，有助于消化和减肥。
三、低热量粗粮
粗粮富含膳食纤维和维生素，有助于减肥和保持身体健康。以下是一些低热量粗粮，让你在享受美食的同时，保持好身材。
1. 燕麦：每100克燕麦含有385卡路里，含有丰富的膳食纤维和蛋白质，有助于降低胆固醇和减肥。
2. 红薯：每100克红薯含有86卡路里，富含膳食纤维和维生素，有助于降低血糖和减肥。
3. 玉米：每100克玉米含有112卡路里，含有丰富的膳食纤维和维生素，有助于降低胆固醇和减肥。
4. 薏仁：每100克薏仁含有111卡路里，富含膳食纤维和蛋白质，有助于减肥和美容。
四、低热量肉类
肉类是人体必需的营养来源，但过量摄入容易导致肥胖。以下是一些低热量肉类，让你在享受美食的同时，保持好身材。
1. 鸡胸肉：每100克鸡胸肉含有165卡路里，富含蛋白质和低脂肪，有助于减肥。
2. 鱼肉：每100克鱼肉含有177卡路里，富含优质蛋白质和Omega-3脂肪酸，有助于降低胆固醇和减肥。
3. 瘦牛肉：每100克瘦牛肉含有143卡路里，富含蛋白质和铁，有助于减肥和增强免疫力。
4. 瘦猪肉：每100克瘦猪肉含有143卡路里，富含蛋白质和维生素B1，有助于减肥和补充能量。
在享受美食的同时，我们也要注意控制热量摄入。以上这些吃饱不胖、热量控的爆款选择，希望能为大家提供一些帮助。记住，健康饮食，快乐生活！
